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                    <i class="calendar icon"></i>2020-12-16
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            <!--标题-->
            <h2 class="ui aligned center header">刻意练习</h2>
            <div id="content" class="typo typo-selection m-padded-lr">
                1. 刻意练习适合较成熟的领域
                书中提到的适合的合理发展行业或领域，指的是这个行业，最杰出的从业者已达到一定的程度的表现水平。包括音乐、舞蹈、体育、棋类等有固定评分标准的领域。而那些没有客观标准来评价卓越绩效的领域，如销售、园艺、企业管理等，不太适合刻意训练。

                实际上，我们看到这个领域也像认知范围一样在不断扩大，如文案写作，现在也有一整套有效的培训和训练的方法。随着新兴领域不断崛起，专业化分工越来越细，会沉淀出越来越多的科学方法，形成刻意训练的基础。

                2. 刻意练习需要好的导师或教练
                这一点书中多次表达得比较充分。
                练习的早期，大量的反馈来自于导师或教练，随着时间的推移，学习者要学会自我监测，自我调整。

                对于初学者，导师的要求没有那么高，他有足够熟练的技能即可。如果你已训练了好几年，那就需要找一位更能干、权威的导师。

                现在很多人学习利用得最多的是： 网络，
                1) 学习资料、资源极大的丰富。视频学习资料可以更好地帮助入门。
                2) 在线学习的社群，找到学习的氛围。

                不过对于绝大多数学习者来说，找到一位好老师还是非常重要。好的老师能给予及时有效的反馈和学习监督，这也是很多自学、在线学习无法提供，造成完成率非常低的原因。编程开发经过3～4个月的培训学习，就可完全达到一个入门工作的要求。

                在经济条件允许的情况下，优先找导师学，尤其是在“入门的初级阶段”，不然在这个阶段，很可能你的对新知识、新技能的渴求和热情会在掌握之前就会消失殆尽。

                3. 刻意练习发生在舒适区之外
                刻意练习需要付出近乎最大限度的努力。一般来说，不是令人心情愉快的。

                人的身体偏爱稳定性，舒适区的正面作用是心理安全，自我情绪稳定，维护自我形象。负面作用就是“温水煮青蛙”，松懈倦怠保守，不思进取、固步自封。

                刻意练习的过程是痛苦的，兴趣和喜悦来自于成就感。

                4. 刻意练习要有准确的目标和切实的计划
                特定的目标需要量化，目标要能分解成计划来执行

                要想取得进步，必须完全把注意力集中在任务上

                关于目标和计划，有很多原则和实施方法，如SMART，这里不展开。

                5. 刻意练习需要有效反馈
                即时反馈包括：练习时在哪些方面不足，怎么会存在这些不足，以及现在离目标还有多远。

                对比很多自学没有效果的原因，是无法给学习提供一个有效的反馈系统，学了多少，是什么样的问题，学到哪里了，这些对于一个还没有入门的人还说，是很难把握的。当然考试也是一个有效的反馈机制。

                6. 刻意练习会形成自己的方法论和经验
                心理表征是什么？书中关于心理表征是这样描述的：

                心理表征 是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

                一开始，我按书中的例子，把心理表征理解为“形象思维”。多次翻阅、前后比较，我觉得应该理解为“方法论”或“学习上的迁移能力”，就是经过“刻意训练”，掌握的技能越多以后，他对新的知识、技能、领域会出现一种“学习上的迁移能力”，能够快速把过往的学习经验应用到一个新领域并快速掌握它。这种“方法论”或“迁移能力”也是一种心理上的优势或自信。

                如编程语言，当你学会了C++时，再学习Java, iOS时，就能比较快的掌握了。当你能够熟练使用英语了，掌握第二外语、第三门外语就不再那么困难。

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                    方法
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                        <li>作者：孙磊</li>
                        <li>发表时间：2020-12-12</li>
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                            <a class="author">Matt</a>
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                            <a class="author">Elliot Fu</a>
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                                <p>This has been very useful for my research. Thanks as well!</p>
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                                    <a class="author">Jenny Hess</a>
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                                        Elliot you are always so right :)
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                            <a class="author">Joe Henderson</a>
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                                Dude, this is awesome. Thanks so much
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